【二交代勤務の救世主】夏の疲れに効く！足ケア＆快眠グッズ5選【福井から本音レビュー】

6月末の疲れ、正直しんどくないですか？

6月も終わりに近づいてきましたね。梅雨の蒸し暑さの中、工場の中で立ちっぱなし・歩きっぱなしで8時間。二交代で生活リズムもバラバラ。「なんか最近、足が重いな」「夜中に帰ってきてもなかなか眠れない」って感じてる方、多いんじゃないでしょうか。かくいう私もそのひとりです。今回は、そんな同志たちに向けて、今の季節にとくに助かっている足ケアと快眠グッズを5つ、正直な感想とともに紹介します。

今月のおすすめアイテム5選

① フットマッサージャー（足裏マッサージ機）

夜勤明けで帰宅したとき、靴脱いだ瞬間の「足の重さ」って半端ないですよね。フットマッサージャーはそんなときの救世主です。椅子に座ってスイッチ入れるだけで、揉みほぐしてくれるので、疲れて手を動かす気力がないときでも使えます。エアーバッグで足首からふくらはぎまでしっかり圧迫してくれるタイプがとくにおすすめ。血行促進にもなるので、むくみが気になる梅雨どきにはとくに効果を感じやすいです。

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② 着圧ソックス（メディキュット）

勤務中に履くだけでむくみ予防ができる着圧ソックスは、立ち仕事の味方です。6月は気温が上がってきて足がむくみやすい季節。夜勤のとき、勤務後半になるほど「足がパンパン」になってくる感覚、わかりますよね。着圧ソックスを履き始めてから、帰宅後の足の重さが明らかにマシになりました。メディキュットなど段階着圧タイプは、長時間立ちっぱなしでも足の血流をサポートしてくれます。男性用サイズも充実してきているので選びやすいです。

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③ マグネシウム入浴剤 ／ バスソルト

夏になるとシャワーだけで済ませてしまいがちですが、二交代勤務の疲れをしっかり抜くなら湯船はやっぱり大事です。そこでおすすめなのがマグネシウム系の入浴剤やバスソルト。ただ温まるだけでなく、筋肉のこわばりをほぐす効果も期待できます。夜勤明けの朝でも、ぬるめのお湯に少量入れてゆっくり浸かると、体がスッと楽になる感じがします。梅雨の蒸し暑い時期は入浴が億劫になりますが、香りが良いものを選ぶとリラックス感も増してぐっすり眠れます。

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④ 温熱アイマスク

夜勤明けに帰宅しても、外が明るくてなかなか眠れない——これ、二交代勤務あるあるですよね。そんなときに使っているのが温熱アイマスクです。目の周りをじんわり温めながら遮光もしてくれるので、「眠れる環境」を手軽に作れます。使い捨てタイプは手間がなくて楽ですし、繰り返し使える電子レンジ対応タイプはコスパ重視の方に向いています。目の疲れにも効くので、工場内で細かい作業をしている方にもぴったりです。寝る前の10分、ぜひ試してみてください。

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⑤ 低反発クッション ／ 腰サポーター

腰痛は製造業の宿命ともいえますが、放置するとどんどんきつくなっていくので早めのケアが大事です。自宅でのリラックスタイムに低反発クッションを使うと、腰への負担がぐっと減ります。また、勤務中に腰サポーターを巻いておくと、長時間の立ち作業でも腰が安定して疲れ方が違います。私自身、腰サポーターを使い始めてから「夜勤後に腰が悲鳴を上げる」頻度がかなり減りました。蒸れにくいメッシュ素材のものが夏場には快適でおすすめです。

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まとめ

二交代勤務の体はこまめなケアの積み重ねで、ずいぶん楽になります。「高価な治療」より「毎日使える道具」を味方につけるのが、長く働き続けるコツだと実感しています。今回紹介したアイテムの中から、まず一つだけでも試してみてください。あなたの「夜勤後のしんどさ」が少しでもやわらぐことを願っています。お体に気をつけて、今月もがんばりましょう！