夜勤明けに気づいた初夏のにおい——五月の福井、田んぼの風が気持ちいい

夜勤明け、外に出たら「あ、夏が近い」と思った

今朝、夜勤明けで工場の更衣室から外に出たら、空気がもわっとあたたかくて、どこかから青草のにおいがしてきました。あー、もう五月も下旬やな、と。疲れた体でも、こういう瞬間はちょっとだけ気持ちが上向きます。

田んぼに水が入って、福井らしい風景になってきた

帰り道、いつもの県道を軽トラの後ろについてゆっくり走っていたら、沿道の田んぼに水が張られているのに気づきました。鏡みたいな水面に空が映っていて、「あ、田植えの季節やな」と。
福井は米どころなので、この時期の田んぼ風景はほんとうに見ごたえがあります。勝山方向に目をやると、まだ白い部分が残った山がうっすら見えて、水田の緑と空の青とのコントラストがきれいで。夜勤明けの眠い目でも、思わず「ええ景色やな」と独り言が出ました。
こういう風景、福井に住んでいると当たり前すぎて普段は流してしまうんですよね。でも改めてゆっくり見ると、やっぱりいいなと思います。観光で来る人が「福井って自然が豊か」と言ってくれる理由、地元民の自分がいちばんわかってないのかもしれません。
田植えはもうすぐ本番でしょうか。週末に家族で田んぼのあぜ道でも歩いてみようかな、なんて夜勤明けのぼんやりした頭で考えながら帰ってきました。

夜勤明けの「帰宅後のルーティン」、最近ちょっと変えてみた

ここ最近、夜勤明けの帰宅後のルーティンを少し変えました。以前は帰ってすぐシャワーを浴びてそのままバタンと寝ていたんですが、それだと昼すぎに目が覚めて、なんとなく一日を無駄にした気分になるんですよね。
それで最近試しているのが、帰宅したらまずコーヒーを一杯だけ飲みながら15〜20分ぼーっとする時間を作ること。テレビもスマホも見ない。ただぼーっと。これが意外とよくて、仕事モードから生活モードに切り替わる感覚があります。

☕ ちなみにこのぼーっとタイムに飲んでいるのがドリップコーヒーです。手軽に本格的な味が楽しめるので、夜勤明けの疲れた朝にぴったり。忙しいシフト勤務の方にこそ試してほしい一品です。

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その後シャワーを浴びて、カーテンを少し開けて自然光を入れた状態で横になる。完全な遮光にしないのがポイントで、深く眠りすぎず3〜4時間でちゃんと目が覚めるようになりました。

😴 もし「夜勤明けにぐっすり眠れない」という方は、アイマスクも試してみる価値ありです。遮光しすぎず、光を少しだけ調整できるタイプが使いやすいですよ。
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同じ二交代の人なら共感してもらえると思いますが、夜勤明けの睡眠管理って地味に難しいんですよ。寝すぎると夜に眠れなくなるし、短すぎると次の日しんどい。自分なりの「ちょうどいい」を探すのがポイントなんかなと、最近しみじみ思っています。完璧な答えはまだ見つかっていませんが、今のやり方はわりと気に入っています。

今日も一日、なんとか乗り切りました

夜勤明けの疲れた体でも、田んぼの風景とコーヒー一杯で少しだけ回復できた気がします。五月の福井の空気は、やっぱりどこか特別です。また夜勤、頑張りましょう。